Monthly Archives: November 2016

mengontrol kadar gula darah normal

Tips Tepat Menjaga Kadar Gula Darah Normal dan Stabil

Perlu kalian tahu, timbulnya penyakit diabetes dikarenakan kadar glukosa jauh dari batas normal. Oleh karena itu, jika Anda terbebas dari serangan diabetes, alangkah baiknya Anda harus menjaga gula darah normal. Tapi, gaya hidup dengan pola yang tak sehat pastinya membuat Anda merasa kesulitan untuk membuat kadar gula darah selalu berkondisi normal dan stabil. Disamping itu, terdapat kekhawatiran tersendiri akibat timbulnya risiko penyakit berbahaya lainnya karena gula darah berlebih. Ada cara mudah untuk mengetahui berapa besar level gula darah yang terdapat dalam tubuh Anda, yaitu melalui uji medis. Namun, tak semua orang harus wajib kontrol gula darah tiap hari. Untuk mengecek gula darah, umumnya dilakukan oleh pihak medis sebelum makan maupun 2-jam setelah Anda konsumsi makanan.

Nah, untuk kalian yang ingin mengontrol gula darah tinggi menjadi gula darah normal, alangkah baiknya untuk memperhatikan tips tepat menjaga gula darah dibawah ini dengan seksama :

  • Berolahraga rutin, minimal setiap hari 30 menit. Jangan memilih jenis olahraga yang Anda rasa berat untuk dilakukan, pilih saja olahraga yang ringan-ringan seperti jogging, senam, berenang maupun jalan cepat. Yang terpenting Anda harus melakukan olahraga serutin mungkin.
  • Rencanakan dan terapkan gaya hidup sehat.
  • Gantilah gula pasir biasa Anda yang memiliki kalori tinggi dengan menggunakan gula berkalori rendah seperti Tropicana Slim.
  • Batasi juga pengkonsumsian karbohidrat maupun konsumsi gula yang berlebih setiap harinya.
  • Lakukan juga pemeriksaan uji medis jika memang memang diharuskan lebih jelas seberapa tingginya level kadar glukosa didalam darah Anda.
  • Rutin konsumsi buah, salah satunya buah apel. Ternyata buah apel memiliki kandungan kuersetin yang bisa menyeimbangkan kadar gula menjadi stabil. Jadi, jika Anda rutin konsumsi buah apel maka resiko terkena diabetes jauh dari tubuh Anda.

Jadi, menjaga kadar gula darah normal tak sulit bukan? Anda hanya perlu untuk rencanakan pola hidup sehat dan ikuti juga tips sederhana diatas untuk memulai mengontrol kadar glukosa Anda tetap dalam level stabil atau normal.

Artikel Related Tips Sehat dengan Mengatur Jenis Makanan Sehat

syarat donor darah

Inilah Manfaat dan Syarat Mendonorkan Darah Harus Dipenuhi

Menyumbangkan darah Anda bagi yang membutuhkan adalah suatu hal yang mulia. Di Indonesia, sekitar 5 juta kantung darah selalu dibutuhkan untuk setiap tahun, dengan berbagai tipe darah yang ada. Sebagai tempat untuk mendapatkan darah bagi yang memiliki penyakit, PMI tidak selalu mempunyai persediaan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan genting tersebut. Jadi jika Anda memang memenuhi syarat donor darah, sumbangkanlah!

Menyumbangkan darah Anda tidak hanya menguntungkan bagi para pasien calon penerima donor yang ada, tetapi juga bagi Anda sendiri. Kenapa? Hal ini karena ketika Anda akan mendonorkan darah, ini yang akan Anda dapatkan:

  • Anda akan mendapatkan tes kesehatan secara gratis, sehingga Anda jadi tahu kondisi tubuh Anda sendiri, yang secara tidak langsung membuat Anda harus menjaga kesehatan.
  • Kalau Anda merupakan pendonor yang reguler, maka setiap 3 bulan sekali Anda akan mendapatkan tes kesehatan, gratis!
  • Tubuh akan mengganti sel darah yang hilang, yang justru sangat bagus untuk tubuh Anda.
  • Donor darah juga bisa mengurangi resiko Anda terkena sakit jantung.

Tentu saja, tidak semua orang bisa menjadi donor, karena darah yang diperlukan adalah darah dari orang sehat. Ini syarat menjadi donor darah yang harus dipenuhi:

  1. Anda berusia 17-60 tahun. Remaja berusia 17 tahun harus ada surat izin dari orangtuanya.
  2. Punya berat badan minimal 45 kg.
  3. Denyut nadinya teratur, 50-100 kali/menit.
  4. Tekanan darah sistole 110-160 mmHg, dan diastole 70-100 mmHg.
  5. Suhu tubuh Anda antara 36,6 sampai 37,5o C.
  6. Hemoglobin di dalam tubuh minimal 12,5 gram.
  7. Jarak antara pendonoran darah terakhir minimal 3 bulan, dengan 1 tahun Anda maksimal cukup menyumbang 5 kali.

Apakah Anda memenuhi syarat donor darah di atas? Ada banyak fakta tentang kondisi tubuh Anda sendiri yang akan Anda temukan ketika Anda mengikuti program donor darah ini. Bahkan beberapa orang justru mengetahui penyakit atau kondisi badan yang mereka alami ketika akan menjadi donor darah. Jika Anda dalam kondisi sehat walafiat, inilah kesempatan Anda untuk menolong sesama.

Baca artikel yuntiwa lainnya Tips Sehat dengan Mengatur Jenis Makanan Sehat